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Ein Crosstrainer oder Ellipsentrainer ist ein ideales Sportgerät zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und zur Gewichtsreduktion. Beansprucht wird dabei der gesamte Bewegungsapparat inklusive Bauch und Arme. Der Bewegungsablauf entspricht dabei weitgehend dem Gehen oder Joggen und spricht dadurch diverse Muskelgruppen an. Besonders positiv dabei ist, dass Knie- und Fußgelenke wesentlich weniger belastet werden als bei herkömmlichem Joggen.
Crosstrainer gehören zu den beliebtesten Heimtrainern
Neben dem Fahrradtrainer zählen Crosstrainer zu den am meisten gekauften und verwendeten Sportgeräten. Sie erfreuen sich zu Hause und im Fitnessstudio sehr großer Beliebtheit. Warum das so ist, lässt sich recht einfach erklären: Mit einem einzigen Trainingsgerät wird eine große Anzahl an Muskeln trainiert. Die Ausdauer wird rasch und nachhaltig gesteigert, ein regelmäßiges Training vorausgesetzt. Dafür sorgt ein ellipsenartiger Bewegungsablauf, der, je nach Ausführung des Gerätes, an Joggen, Nordic Walking oder Skilanglauf orientiert ist. Ein vorne oder hinten befindliches Schwungrad bringt den nötigen Widerstand für höhere Anforderungen. Die Füße werden auf den langen Trittbrettern platziert und üben eine ovale Bewegung aus. Je nachdem, ob Sie vorwärts oder rückwärts laufen, können Sie unterschiedliche Muskeln ansprechen.
Professionelle Crosstrainer, wie etwa die Modelle von AsVIVA, bieten zudem noch Einiges mehr, zum Beispiel eine Halterung für Tablet oder Smartphone, eine USB-Lademöglichkeit und verschiedene integrierte Trainingsprogramme. Zur Erfassung der eigenen Leistung gibt es bei den AsVIVA-Crosstrainern einen Brustgurt zur Pulsmessung. Handpulssensoren an den Griffen sowie Schritt- und Kilometerzähler sind bei einem Crosstrainer Standard.
So effektiv ist der Crosstrainer wirklich
Besonders hervorzuheben ist der hohe Kalorienverbrauch, der bei einem Crosstrainer erzielt werden kann. Bis zu 700 Kilokalorien können Sie hier pro Stunde verbrennen. Deshalb ist der Crosstrainer ein beliebtes Trainingsgerät zur Unterstützung bei der Gewichtsreduktion. Viel Schwitzen und der Verlust von Umfang an Bauch, Beinen, Po und Armen ist garantiert. Gleichzeitig wird nahezu der gesamte Körper gestrafft. Obendrein ist die Bewegung besonders schonend für die Gelenke, was übergewichtigen und unsportlichen Menschen oder jenen mit Gelenkproblemen zugute kommt. Somit vereint der Crosstrainer nahezu alle Eigenschaften, die bei einer Diät mit Sport wichtig sind. Darüber hinaus profitieren von den schonenden Bewegungsabläufen auch ältere Menschen, die durch das Training auf dem Crosstrainer ihr Herz-Kreislaufsystem stärken und ihre Fitness steigern können, ohne die Gelenke zu überlasten.
Für wen eignet sich ein Crosstrainer?
In der kalten und ungemütlichen Jahreszeit überbrücken besonders Jogger und Walker gerne das Laufen an der frischen Luft durch den Crosstrainer. Ist es draußen doch zu kalt und zu nass für eine Runde, bietet sich der Heimtrainer als ideale Alternative an. Zudem ist ein Crosstrainer jederzeit verfügbar. Da die Geräuschkulisse gering ist, steht einem Training selbst abends in einer Mietwohnung nichts im Wege. So leidet die Ausdauer nicht, der berüchtigte "Winterspeck" hat keine Chance.
Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren und sich in Form bringen, ist der Crosstrainer ein perfektes Sportgerät für das Training zu Hause. Mit einem einzigen Heimtrainer können Sie einen Großteil des Körpers effektiv trainieren und schnell sichtbare Erfolge verzeichnen. Ebenso wird sich Ihre Körperhaltung durch die Stärkung von Oberkörper- und Unterkörpermuskulatur deutlich verbessern.
